Witam, Jaś ma problem z obliczeniem spalanych kcal, pomożecie? Ektomorfik Wiek: 20 Waga: ~70 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: Masa,pozbycie się tłuszczu z brzucha Staż: 0 Aktywność fizyczna: Codziennie 2 stopień abs2 + trening brzucha z filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0 (20 powtórzeń), dni parzyste drążek, dni nieparzyste [...]
U mnie niewiele zmian. Byly pomiary, wstawie wieczorem. Troche z brzucha polecialo, ale glownie przez zmiane diety (teraz jem bezglutenowo, bez nabialu, cukier ogranioczony na max. do kawalka ciemniej czekolady i odrobiny cukru do kawy). Nie jestem tak wzdeta jak bylam. To na plus. Minus to taki, ze tluszcz jak byl tak jest ;) Co jeszcze sie [...]
Poczytam linki od Tyki, dzięki, sporo już czytałam, ale nie znalazłam odniesienia do mnie. Michaił, dzięki, masz pewnie rację, ale ten trener mnie bombarduje tymi procentami, a ja mam faktycznie tłute ramiona i uda, mam też spore mięśnie w bicepsie mam 31 cm, chciałbym sie pozbyć tłuszczu z ramion i ud, trochę z brzucha.
[...] czystej michy za mną %-). Jednym słowem idzie z dvpy mega opornie, ale przywykłem już :-D Pomiary: Waga: 88,4kg --> 84,3kg Na nic innego nie patrzę %-) O dziwo dla mnie z brzucha mało zeszło, za to najwięcej z boczków. Może to i dobrze, bo zazwyczaj było odwrotnie. No i noga fajnie wyszła, ale tego nie mam do porównania na zdjęciach. Dla [...]
Mam małe pytanie. Moim celem jest zrzucenie nieco sadła z brzucha, tak żeby sześciopak się pojawił. Jest trening siłowy, jest aerobowy, jest co pokazać. Dieta redukcyjna. Jest też jedna wątpliwość. Dawniej jak czytałem forum (teraz wpadłem odświeżyć stary dobry temat si2uiela dotyczący rzeźbienia brzucha na lato) nauczył mnie, że jak biegać to [...]
Cwiczenie brzucha przede wszytskim rozwija miesnie, nie pali T!!! W efekcie mozesz uzyskac najsilniejsze/najwieksze miesnie brzucha na swiecie, ktorych w ogole nie bedzie widac, wiecej - mozesz byc najwiekszym grubasem swiata. Nie tedy droga (a przynajmniej nie calkiem). Nie istnieje cos takiego jak w pelni miejscowe spalanie T (tzn. cwiczysz [...]
[...] (na pewno nie umiem się mierzyć na wysokości pępka) /SFD/Images/2016/3/6/ad89b5f78c9d4f4d8b87448ef0b69aec.jpg Jeśli chodzi o moje wrażenia, to chyba lekko poleciało z brzucha. I tak w sumie to przestaję wierzyć, że można na ‘bogatej’ misce chudnąć - mimo że chyba niektórym się udaje :-? U mnie, jak widać, tak nie jest, skoro dopiero po [...]
Od razu wyglądasz jak człowiek %-) Było się już wcześniej zabierać za tą redukcję. Ja chcę dopalić ten tłuszcz z brzucha na diecie ketogenicznej,ale psychika mi siada i brakuje sił W ogóle to pozdrawiam ludzi ćwiczących na czczo,którzy uważają ,że ich treningi są ciężkie.Ta.... Bez jedzenia to tak jakby chcieć,a nie móc.W bardziej łopatologiczny [...]
Idziesz jak błyskawica. Trochę z brzucha i już forma na lato gotowa. Więc masz 9 miesięcy zapasu na inne cele :) . Co to za sos do naleśników ? Ja zamówiłem teraz 4 sosy i będę testował ( te wszystkie nowe od allnutrition co na sklepie się pojawiły ) . Forma na lato, to będzie pare kg więcej i dużo lepszy BF. Na razie trzeba wrocic do [...]
ale po co mają pracować mięśnie brzucha ? Myślisz że wtedy spalisz tłuszcz z brzucha ? bez jaj. Robienie tabaty tylko poprzez ćwiczenia brzucha to zły pomysł. I nigdy nie bądź w takim błędzie że ćwicząc tłuszcz mięśnie brzucha spalasz z niego tłuszcz.
[...] wychodzi na wierzch, gorzej trochę z dołem, ale idzie powoli. Myślę i liczę na to, że joha tu pomoże. Zaczynam od przyszłego poniedziałku joha+sally. Zgoliłem też futro z brzucha, że lepiej zobaczyć, jak to wszystko wygląda i jest na prawde dobrze, gdyby nie jedna rzecz.. Skóra w okolicach pępka wygląda choojowo niestety strasznie. Efekt tzw [...]
[...] Thermal Pro i za 30 minut idę biegać (średnie tempo przez ok. 30min), a po tych biegach wezmę oczywiście kolejną porcję BCAA (6gram), to czy nie strace w ten sposób mięśni brzucha (katabolizm). Po powrocie do domu zjadam posiłek białkowo - węglowodanowy. Staram się ograniczać węgle i nie jeść nic po godzinie 19. W ciągu dnia pije dużo wody i [...]
[...] 45 w kilogramach to trudno powiedzieć, to raczej informacja dla mnie żebym wiedziała czy progres jest. Oczywiście gratuluje utraconych kg - zycze kolejnych, glownie z brzucha Dzięki Wczoraj zrobiłam trening eksperymentalny, podpatrzyłam, co Obli Ci wypisała i zrobiłam sobie FBW z nowych i starych ćwiczeń. Nowe na wiosnę bardzo mi się [...]
He Zinko ;) sledze Twoj test i licze ze pokazesz na co Cie stac ;) a odnosnie jem/ nie jem tez mialem takie watpliwosci. a tu prosze.. ;) odzywiam sie juz na niej dobre dwa miesiace (z tygodniowa przerwa spowodowana wyjazdem) i wszystko cacy. obwody klatki i barkow do przodu a z brzucha ciagle powoli spada ;)
[...] kliknij origin Jeszcze odnośnie twojego ostatniego postu: Uczepiłem się tego francuza na początku. Może zmienić go na wyciskanie na skosie ujemnym z brzucha w średnim/wąskim uchwycie(coś jak Wodyn zaproponował Wuchcie). PROSTOWANIE RAMION Z LINAMI WYCIĄGU GÓRNEGO Z SUPINACJĄ a nie pronacją? Podoba mi się siłownia na [...]
[...] widać, co trzeba. Mimo to wyślę (jutro), może jednak uda się coś zobaczyć. Pomiary: /SFD/Images/2016/5/6/e0c2e6ff137549b6a9144d4e343b59f5.jpg Czyli z nóg i bioder zeszło (z brzucha to ze względu na wizytę w toalecie, coś z wczorajszych rzeczy mi trochę "pomogło"). Mimo że jakościowo jest słabo, to wow, no chyba jednak nie zalewam się. (Niby to [...]
Postaram się i dzięki za opinię ;p co do tego ostatniego z brzucha i ud to właśnie teraz nic tam nie widać na scenie mam nadzieję że pręgi na udach wyjdą więc pewnie przeskoczę sobie na tą nogę tez je pokazać :P dlatego mimo wszystko tą pozę też robie ;p
Postaram się i dzięki za opinię ;p co do tego ostatniego z brzucha i ud to właśnie teraz nic tam nie widać na scenie mam nadzieję że pręgi na udach wyjdą więc pewnie przeskoczę sobie na tą nogę tez je pokazać :P dlatego mimo wszystko tą pozę też robie ;p Wojtek Kampa mi gadal(a jest także sędzia więc coś tam więc jak się ustawiać), żeby tymi [...]
Siemka Dzisiaj ponownie waga 118,5kg cardio 40min na czczo Na siłowym dzisiaj plecy i tył barku ;p pewnie jeszcze jakis brzuch do tego siądzie co by tłuszcz z brzucha szybciej leciał xD haha
Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM
